Quando você está sofrendo de tristeza, pode ser difícil criar motivação para enfrentar o treino. Afinal, pode ser difícil construir a motivação para enfrentar a maioria das coisas, muito menos algo desafiador e que exige esforço físico. Dito isso, quando você está se sentindo para baixo, é ainda mais importante estar ativo do que quando você já está de ótimo humor.
É exatamente nesses momentos em que encontrar a motivação para se exercitar pode fazer a maior diferença para você. Ao mesmo tempo que o exercício ajuda na prevenção e melhora de uma série de problemas de saúde física, a pesquisa mostrou que também pode ser excepcionalmente útil no tratamento da depressão e da ansiedade.
Se você sentir que está simplesmente arrastando muito, considere tentar algumas das melhores pílulas dietéticas que aumentam a energia que você pode encontrar. Se você não tiver certeza de quais são os certos para você, é sempre uma boa ideia ligar para o seu médico para descobrir.
A seguir estão cinco razões pelas quais ser fisicamente ativo é importante quando você está se sentindo para baixo e por que você deve resistir à vontade de pular os treinos nesses dias:
As endorfinas são uma substância química natural produzida no cérebro que age de uma forma semelhante à da cannabis. Eles aumentam sua sensação de bem-estar. Portanto, quando você está deprimido, o exercício pode ajudá-lo a se recuperar.
Quando você está se concentrando no que seu corpo está fazendo e em fazer uma atividade corretamente, você está proporcionando a si mesmo uma pausa útil de seu estresse, preocupações e pensamentos negativos. Essa pausa pode ser muito revigorante e pode ajudá-lo a quebrar um ciclo de sentimentos de depressão ou ansiedade.
Ao definir e cumprir metas regularmente ou alcançar desafios - mesmo os menores - você pode dar à sua autoconfiança uma injeção de ânimo útil. Além disso, quando você fica mais em forma, pode começar a se sentir melhor em relação à sua aparência, ajudando ainda mais a sua confiança.
Quando você sai de casa para se exercitar, você se abre para a chance de conhecer outras pessoas e socializar com elas. A interação social é ótima para o humor e como uma forma de prevenir os sintomas da depressão. A troca de um “bom dia” ou mesmo apenas um sorriso para os outros ao passar por eles em uma caminhada, ou um aceno de cabeça em agradecimento a outras pessoas na academia pode lhe dar um impulso saudável.
Se você não acha que a experiência é social para você, considere:
Ao agir para fazer algo que afetará sua saúde mental de forma positiva, você pode melhorar sua capacidade de lidar com os sintomas de depressão ou ansiedade. Então, quando você está se sentindo triste, a mesma regra se aplica. Tomar as coisas com as próprias mãos para fazer algo saudável e que promova o bem-estar geral fará com que você se sinta melhor do que se tentar escapar de seus sentimentos por meio do álcool ou taciturno.
Os motivos para não pular o treino são mais importantes quando você está deprimido
É exatamente nesses momentos em que encontrar a motivação para se exercitar pode fazer a maior diferença para você. Ao mesmo tempo que o exercício ajuda na prevenção e melhora de uma série de problemas de saúde física, a pesquisa mostrou que também pode ser excepcionalmente útil no tratamento da depressão e da ansiedade.
Se você sentir que está simplesmente arrastando muito, considere tentar algumas das melhores pílulas dietéticas que aumentam a energia que você pode encontrar. Se você não tiver certeza de quais são os certos para você, é sempre uma boa ideia ligar para o seu médico para descobrir.
5 razões para não pular o treino
A seguir estão cinco razões pelas quais ser fisicamente ativo é importante quando você está se sentindo para baixo e por que você deve resistir à vontade de pular os treinos nesses dias:
1) O exercício promove a liberação de endorfina
As endorfinas são uma substância química natural produzida no cérebro que age de uma forma semelhante à da cannabis. Eles aumentam sua sensação de bem-estar. Portanto, quando você está deprimido, o exercício pode ajudá-lo a se recuperar.
2) Dá a você uma pausa mental
Quando você está se concentrando no que seu corpo está fazendo e em fazer uma atividade corretamente, você está proporcionando a si mesmo uma pausa útil de seu estresse, preocupações e pensamentos negativos. Essa pausa pode ser muito revigorante e pode ajudá-lo a quebrar um ciclo de sentimentos de depressão ou ansiedade.
3) Ajuda a aumentar sua confiança
Ao definir e cumprir metas regularmente ou alcançar desafios - mesmo os menores - você pode dar à sua autoconfiança uma injeção de ânimo útil. Além disso, quando você fica mais em forma, pode começar a se sentir melhor em relação à sua aparência, ajudando ainda mais a sua confiança.
4) Ajuda a encorajá-lo a interagir com outras pessoas
Quando você sai de casa para se exercitar, você se abre para a chance de conhecer outras pessoas e socializar com elas. A interação social é ótima para o humor e como uma forma de prevenir os sintomas da depressão. A troca de um “bom dia” ou mesmo apenas um sorriso para os outros ao passar por eles em uma caminhada, ou um aceno de cabeça em agradecimento a outras pessoas na academia pode lhe dar um impulso saudável.
Se você não acha que a experiência é social para você, considere:
- Participar de uma aula ( ioga , spin, corrida ou qualquer outra coisa)
- Olhando para as pessoas quando você passa por elas e sorrindo. Com o tempo, alguns se tornarão familiares!
- Conseguir um companheiro de treino, mesmo que isso signifique apenas ter alguém para conversar nas suas caminhadas.
5) Promove enfrentamento saudável
Ao agir para fazer algo que afetará sua saúde mental de forma positiva, você pode melhorar sua capacidade de lidar com os sintomas de depressão ou ansiedade. Então, quando você está se sentindo triste, a mesma regra se aplica. Tomar as coisas com as próprias mãos para fazer algo saudável e que promova o bem-estar geral fará com que você se sinta melhor do que se tentar escapar de seus sentimentos por meio do álcool ou taciturno.
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