Se você é alguém que tem dificuldade em comer a porção certa de comida, então não está sozinho. Este é um grande problema, principalmente nos Estados Unidos. Muitos de nós fomos criados para acreditar que limpar o prato é uma coisa boa e agora não queremos desperdiçar comida. Não só o hábito de lavar pratos, mas também as porções que você oferece quando janta fora, ou come em geral, estão completamente fora de sintonia.
Embora você possa pensar que está fazendo todas as coisas certas, quando você come demais de uma só vez, isso funciona contra você. Embora o tamanho exato da porção possa não parecer grande coisa, isso pode fazer toda a diferença no mundo, e é hora de aprender.
A primeira coisa para entender o tamanho certo das porções de alimentos é entrar em sintonia com os novos rótulos dos alimentos e os tamanhos das porções que eles descrevem. Embora algo possa parecer saudável ou como um sábio investimento em comida, realmente entenda o que constitui uma porção adequada.
As opções de alimentos que você poderia ter pensado serem saudáveis de repente deixam de valer a pena quando você vê o quão pouco consegue para uma contagem razoável de calorias. Comece lendo os rótulos e torne-se um consumidor instruído dessa maneira. Além disso, você também deseja aprender a visualizar o que constitui um tamanho adequado de porção. Ao fazer sua pesquisa, você pode realmente ajudar a eliminar as suposições e garantir que fará boas escolhas.
Aprender a entender o tamanho certo da porção de comida pode começar com a pesagem de sua comida. Quando você pesa suas porções, começa a ver o que constitui uma porção de carne ou de grãos inteiros. Então você adquire esse conhecimento e pode usá-lo no futuro, e eventualmente você será capaz de olhar para uma quantidade de alimento e saber se é uma porção adequada ou não.
Dedique um tempo para entender esse aspecto da alimentação saudável e aprenda a ouvir o seu corpo. Você receberá dicas do cérebro e do corpo de quando você está realmente cheio, então ouça-as com atenção. Ao jantar fora, corte a refeição pela metade e embale o resto para levar para casa. Todas essas medidas garantirão que você coma apenas o que realmente precisa.
Pode parecer muito difícil entender o tamanho certo da porção de comida, mas virá mais facilmente do que você imagina. Trata-se de aprender a visualizar os tamanhos corretos de porções; trata-se de pesar sua comida; e trata-se de ler os rótulos dos alimentos para se educar neste aspecto da nutrição .
Você também descobrirá que se trata de ouvir seu corpo e saber o que você realmente precisa para prosperar. Você não precisa comer demais, o que só vai te machucar no final. Ouça o seu corpo e aprenda a falar nessa área, e a perda de peso e a saúde a longo prazo serão suas.
Se você acha que começar e segui-lo é a parte mais difícil, então as pílulas dietéticas FENFAST podem ajudar a colocá-lo no caminho certo enquanto você desenvolve o hábito. Os benefícios adicionais que eles oferecem podem ser todas as vantagens de que você precisa. Tudo começa com educação e informação - depois disso, você está no controle!
Assumindo o controle com a porção correta de alimentos
Embora você possa pensar que está fazendo todas as coisas certas, quando você come demais de uma só vez, isso funciona contra você. Embora o tamanho exato da porção possa não parecer grande coisa, isso pode fazer toda a diferença no mundo, e é hora de aprender.
A primeira coisa para entender o tamanho certo das porções de alimentos é entrar em sintonia com os novos rótulos dos alimentos e os tamanhos das porções que eles descrevem. Embora algo possa parecer saudável ou como um sábio investimento em comida, realmente entenda o que constitui uma porção adequada.
As opções de alimentos que você poderia ter pensado serem saudáveis de repente deixam de valer a pena quando você vê o quão pouco consegue para uma contagem razoável de calorias. Comece lendo os rótulos e torne-se um consumidor instruído dessa maneira. Além disso, você também deseja aprender a visualizar o que constitui um tamanho adequado de porção. Ao fazer sua pesquisa, você pode realmente ajudar a eliminar as suposições e garantir que fará boas escolhas.
O que as informações dos rótulos nutricionais significam em seu prato?
Aprender a entender o tamanho certo da porção de comida pode começar com a pesagem de sua comida. Quando você pesa suas porções, começa a ver o que constitui uma porção de carne ou de grãos inteiros. Então você adquire esse conhecimento e pode usá-lo no futuro, e eventualmente você será capaz de olhar para uma quantidade de alimento e saber se é uma porção adequada ou não.
Dedique um tempo para entender esse aspecto da alimentação saudável e aprenda a ouvir o seu corpo. Você receberá dicas do cérebro e do corpo de quando você está realmente cheio, então ouça-as com atenção. Ao jantar fora, corte a refeição pela metade e embale o resto para levar para casa. Todas essas medidas garantirão que você coma apenas o que realmente precisa.
Truques para enfrentar o desafio da porção certa de alimentos
Pode parecer muito difícil entender o tamanho certo da porção de comida, mas virá mais facilmente do que você imagina. Trata-se de aprender a visualizar os tamanhos corretos de porções; trata-se de pesar sua comida; e trata-se de ler os rótulos dos alimentos para se educar neste aspecto da nutrição .
Você também descobrirá que se trata de ouvir seu corpo e saber o que você realmente precisa para prosperar. Você não precisa comer demais, o que só vai te machucar no final. Ouça o seu corpo e aprenda a falar nessa área, e a perda de peso e a saúde a longo prazo serão suas.
Se você acha que começar e segui-lo é a parte mais difícil, então as pílulas dietéticas FENFAST podem ajudar a colocá-lo no caminho certo enquanto você desenvolve o hábito. Os benefícios adicionais que eles oferecem podem ser todas as vantagens de que você precisa. Tudo começa com educação e informação - depois disso, você está no controle!
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